Entradas

Mostrando entradas de octubre 7, 2018

Comer saludable,¿ Que es una kilocaloría?

Imagen
Post escrtito por Elena Guillén. ENTENDIENDO LAS KILOCALORÍAS El sobrepeso no es solo un tema estético, sino que un mantenimiento del peso
adecuado puede ayudarnos a prevenir muchas enfermedades como la diabetes, la
hipercolesterolemia o la hipertensión. De hecho, la obesidad es un gran problema a
nivel mundial, de salud y también económico. Subir o bajar de peso depende
básicamente de la diferencia entre las calorías que ingerimos y las que gastamos. Pero
¿qué es una kilocaloría? Según su definición, es la cantidad de calor que se necesita
para producir un incremento de temperatura de 1°C en 1 gramo de agua. Para que nos
entendamos: si me como un bombón que contiene 70 kilocalorías, esa será la energía
que recibirá mi cuerpo. Para que la energía de ese bombón no se acumule en mi
cuerpo (en forma de grasa) necesitaré provocar ese calor del que habla la definición y
“quemar” esas kilocalorías con ejercicio. Por ejemplo, andar a 5 km/h produce un
gasto de 0,063 Kcal/kg peso y minuto, …

Perdí 10 kg, aprendiendo a comer.

Imagen
Ay, que difícil es contar esto.. Si, difícil porque no quiero ser muy influyente, porque cada cuerpo es distinto  y cada uno ha de tener una dieta personalizada.

Partiendo de esa base, os vengo a contar que, si quieres, puedes conseguir tu objetivo, en este caso, el mío era perder peso. No me sentía bien conmigo misma estéticamente, y si además le añadimos problemas de espalda, debía plantearme hacer algo.

Nunca he sido constante en ninguna dieta, mi cabeza no estaba preparada,la ansiedad por comer y la poca fuerza de voluntad me hacían caer y rendirme sin casi arrepentirme.
Yo quería convencerme de que ser gorda  no esta mal, veía en las rrss muchas chicas super contentas con su cuerpo grande y desprendían motivacion y mucha seguridad en si mismas, y pensaba que yo también podría. Las chicas que salen en las rrss con fotos tan alegres y que parecen tan felices mostrando su cuerpo en bikini, quizás no lo sean...  Yo misma tengo en mi instagram una foto( os la enseño aqui) …